| Приём обращений граждан |
Здоровье женщин является фундаментом благополучия семьи и общества. Его сохранение базируется на двух ключевых принципах: профилактике инфекционных заболеваний и поддержании здорового образа жизни (ЗОЖ), основанных на доказательных данных.
Профилактика инфекций
Вакцинация. Это самый эффективный метод профилактики многих инфекций. Для женщин критически важны:
Вакцина против вируса папилломы человека (ВПЧ). Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подтверждает, что вакцинация против ВПЧ предотвращает до 90% случаев рака шейки матки.
Вакцина против краснухи. Защищает от риска тяжелых врожденных пороков развития плода при планировании беременности.
Вакцины против гриппа, COVID-19, гепатита В. Особенно важны для женщин репродуктивного возраста и при хронических заболеваниях.
Регулярные скрининги. Систематические обследования позволяют выявить и вылечить предраковые состояния:
Цитологическое исследование (ПАП-тест) и тестирование на ВПЧ для профилактики рака шейки матки (по графику, рекомендованному врачом).
Обследования на ИППП при смене полового партнера или появлении симптомов.
Гигиена. Соблюдение простых правил личной гигиены, таких как регулярное мытье рук с мылом, значительно снижает риск распространения респираторных и кишечных инфекций.
Здоровый образ жизни: основа профилактики неинфекционных заболеваний
Сбалансированное питание. Диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми и с низким содержанием обработанного мяса, сахара и насыщенных жиров, снижает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака (например, рака молочной железы в постменопаузе).
Регулярная физическая активность. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной нагрузки в неделю. Это укрепляет сердечно-сосудистую систему, поддерживает здоровый вес, снижает риск остеопороза, депрессии и тревожных расстройств, которые у женщин диагностируются чаще.
Отказ от вредных привычек.
Курение — ведущий предотвратимый фактор риска рака легких, шейки матки, а также сердечно-сосудистых заболеваний.
Употребление алкоголя ассоциировано с повышенным риском рака молочной железы, болезней печени и психических расстройств.
Управление стрессом и забота о психическом здоровье. Хронический стресс негативно влияет на иммунную и эндокринную системы. Доказанную эффективность в снижении стресса имеют практики осознанности (mindfulness), когнитивно-поведенческая терапия и регулярная физическая активность.
Регулярные медицинские осмотры. Помимо гинекологического скрининга, важны контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови, а также оценка состояния костной плотности (особенно в постменопаузе) для раннего выявления остеопороза.
Инвестиции в здоровье женщин через доказанные методы профилактики инфекций и ведение здорового образа жизни имеют долгосрочный положительный эффект. Эти меры не только увеличивают продолжительность жизни, но и значительно улучшают ее качество, позволяя женщине оставаться активной и реализованной на всех этапах.
Материал подготовлен ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Карелия»