| Приём обращений граждан |
Летняя жара — серьезное испытание для организма. Высокая температура заставляет нас больше потеть, а это создает идеальную среду для размножения бактерий и появления раздражения на коже. Соблюдение простых правил личной гигиены поможет вам чувствовать себя свежо и избежать многих неприятностей.
Душ — ваш лучший друг
В жару принимать душ нужно чаще, чем обычно. Пот, смешиваясь с кожным салом и пылью, закупоривает поры и может спровоцировать появление потницы и гнойничков.
Как часто: В идеале — два раза в день, утром и вечером. После активных прогулок или занятий спортом обязательно ополоснитесь дополнительно.
Как правильно: Используйте теплую, а не холодную воду. Слишком холодный душ в жару создает резкий контраст температур, что небезопасно для сосудов. Гель для душа выбирайте с нейтральным pH, чтобы не пересушивать и без того уязвимую кожу.
Без фанатизма: Не стоит тереть кожу мочалкой до красноты, достаточно мягкого очищения. После душа обязательно вытирайтесь насухо, особенно в складках кожи.
Одежда: дышащая и чистая
Одежда в жару работает как наша вторая кожа, поэтому к ее выбору и смене нужно подходить особенно тщательно.
Меняйте ежедневно: Нательное белье, носки и футболки нужно менять каждый день, а в сильную жару — при необходимости и чаще. Даже если вещь кажется чистой, она уже успела впитать пот.
Выбирайте ткани: только натуральные, «дышащие» материалы — хлопок, лен, тонкая шерсть. Они впитывают влагу и позволяют коже дышать. Синтетика создает «парниковый эффект», что ведет к опрелостям и раздражению.
Обувь: Отдавайте предпочтение открытой и легкой обуви. Закрытые кроссовки и туфли старайтесь не носить целый день, давая ногам отдых. Обувь должна быть подобрана по размеру, чтобы избежать потертостей.
Особый уход за ногами и интимной зоной
Именно эти участки тела в жару страдают больше всего из-за повышенной влажности.
Гигиена ног: Мойте ноги с мылом не реже двух раз в день и тщательно вытирайте их полотенцем, не забывая о промежутках между пальцами. Именно там часто заводится грибок, так как влага — его лучший друг. Используйте носки из хлопка и меняйте их каждый день.
Интимная гигиена: для этой зоны достаточно одного-двух подмываний в день с использованием специальных мягких средств, не нарушающих микрофлору. Агрессивное мыло и слишком частое подмывание могут, наоборот, навредить. Направление движений — спереди назад, чтобы не занести бактерии.
Борьба с запахом пота
Сам по себе пот запаха не имеет. Неприятный запах появляется в результате жизнедеятельности бактерий, которые активно размножаются во влажной и теплой среде.
Дезодорант или антиперспирант? Дезодорант маскирует запах, а антиперспирант блокирует потоотделение. Лучше выбирать средства, которые не забивают протоки потовых желез полностью, давая коже дышать.
Когда наносить: Самое эффективное время — вечер, перед сном, на чистую и полностью сухую кожу. За ночь активные компоненты успевают создать защиту. Утреннее нанесение на влажную кожу менее эффективно.
Важное предостережение: не пытайтесь полностью заблокировать потоотделение по всему телу — это естественный механизм терморегуляции, который спасает организм от перегрева. Наносите средства только на область подмышек.
Профилактика потницы и опрелостей
Красная сыпь и зуд — частые спутники жары, особенно у детей, но взрослые тоже от этого не застрахованы.
Чтобы избежать проблем, носите свободную одежду из натуральных тканей и избегайте тесной синтетики.
Для профилактики опрелостей в естественных складках кожи можно использовать детскую присыпку или тальк.
При появлении сильного покраснения или зуда не занимайтесь самолечением и обратитесь к дерматологу.
Соблюдая эти простые правила, вы поможете своему организму справиться с жарой и сохраните легкость и свежесть на весь день. Берегите себя и наслаждайтесь летом!
Материал подготовлен ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Карелия»