Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Карелия
Пирогова, д.12 185002 Петрозаводск,
8 8142 76-35-93 sanepid@karelia.ru

Как правильно выходить из новогоднего застолья

6 Января 2025

Так сложилось, что Новый год для большинства из нас – безусловно, главная гастрономическая вечеринка года. Однако на следующий день обильная и не самая полезная еда, нередко также сопровождающаяся возлияниями, обеспечивает нам не самое лучшее самочувствие. Как стоит вести себя, чтобы помочь организму справиться с последствиями переедания?

Дождитесь голода

Если накануне имело место обильное застолье, на следующий день лучше не есть, пока вы не почувствуете голод. Ощутить его поможет недлинная – 15–20 минут – прогулка на свежем воздухе. Прогулка помогает «запустить» желудочно-кишечный тракт и ощутить желание поесть. Она же может способствовать уменьшению головной боли, если таковая стала следствием употребления алкоголя.

Пейте воду

После пробуждения лучше выпить стакан теплой воды. Это поможет пищеварению и работе выделительной системы. Больше употребляйте жидкости: воду, теплую или даже горячую, можно с лимоном, минеральную, ягодные морсы.

Постепенно вводите в рацион более здоровую пищу

Постепенно, с каждым приемом пищи добавляйте в рацион больше полезной еды – например, овощей и зелени. И помните о сроках хранения блюд.

Не нужно голодать

После обильного застолья голодание или диета с резким снижением калоража не лучшая идея. Пищеварительная система и так подверглась стрессу из-за переедания, а голод или жесткая диета обеспечат ей новый стресс. Это чревато проблемами с пищеварением.

Сорбент после алкоголя

Если в новогоднюю ночь вы употребляли алкогольные напитки и наутро чувствуете последствия, начать день лучше с приема сорбентов, например, гелей, растворимых в воде порошков, активированного угля. После употребления сорбента выпейте значительное количество воды и не ешьте ничего 30–60 минут, потом можно поесть. Процесс можно повторить еще один или два раза в течение дня.

Проще и лучше

Если у вас есть проблемы с ЖКТ или вы ощущаете неполадки с пищеварением после застолья, в последующие дни постараться есть более простую пищу. А именно – меньше смешивать разные продукты и следовать простым правилам здорового питания, например, поменьше жирного и острого, готовых соусов, сладкого и так далее.

По материалам сайта «Здоровое питание» https://здоровое-питание.рф

Короткая ссылка на новость: http://10.rospotrebnadzor.ru/~SvOtm